ورزش منظم به‌طور کلی برای ما خوب است، اما دانستن نکات مهم در مورد چگونگی و مدت زمان ورزش‌کردن ممکن است بهتر ما را از مضرات و فواید آن آگاه کند. در مطالعه‌ای جدید، محققان نشان داده‌اند که حتی فعالیت‌های کوتاه مدت می‌تواند قدرت مغزی درخورتوجهی به ما بدهد.
به‌گزارش ساینس آلرت، محققان دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا، داده‌های ۱۱۳ مطالعه‌‌ی پیشین را بررسی کردند که در مجموع ۴٬۳۹۰ شرکت‌کننده در آن شرکت داشتند. بررسی‌ها نشان داد هنگامی که افراد فقط جلسات تمرینی غیرمستمر (مثلا یک جلسه در هفته و نه یک روتین ورزشی سه جلسه‌ای در هفته) انجام می‌دهند، فعالیت‌های شدید مانند دویدن بهترین کار برای تقویت قابلیت شناختی مغز هستند.
دوچرخه‌سواری و تمرینات HIIT، به‌شکل ویژه‌ای عملکرد اجرایی را تقویت می‌کنند
به نظر می‌رسد دوچرخه‌سواری و تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT)، به‌شکل ویژه‌ای برای تقویت عملکرد اجرایی موثر هستند. عملکرد اجرایی بخشی از قابلیت‌های شناختی مغز است که وظایفی مانند حافظه‌ی کاری (به‌خاطر‌سپردن مطالب در کوتاه مدت)، برنامه‌ریزی از قبل و توانایی انجام چند کار با هم را کنترل می‌کند.
بری گیزبرشت، عصب‌شناس از دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا، می‌گوید: «کار ما قوی‌ترین شواهد را برای تأثیر مثبت یک دوره ورزشی روی [قابلیت] شناختی نشان داد و این شواهد تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار گرفت.»
تاثیر مثبت جلسات غیرمستمر روی تک‌تک معیارهای مربوط به عملکرد شناختی یکسان نبود. برای مثال، در حالی که شرکت‌کنندگان پس از جلسات غیرمستمر زمان واکنش کلی بهتری داشتند، هیچ افزایشی در دقت در کارهای شناختی نداشتند.
تفاوت در بهبود قابلیت‌های شناختی مختلف به‌معنی اثرگذاری چندین عوامل بر نتایج است. این احتمال وجود دارد که با تحقیقات بیشتر، در صورت نیاز، تمرین‌های ورزشی خاصی برای تقویت توانایی‌های شناختی متمایز طراحی شوند. علاوه‌بر‌این، تمریناتی که هر دو مؤلفه‌های ذهنی و فیزیکی را درگیر می‌کنند ممکن است مزایای شناختی جامع‌تری ارائه دهند.
